jak zrobic

[...] o mniejszej intesywnosci .Obecie jestem na cyklu mono +nitro zaczolem go 23 stycznia i skoncze 5 marca po tym cyklu mam zamiar zrobic regeneracje 4 tygodnie jedak nie wiem jakiego ceizaru ma uzyc np jak robie na klatke na plskiej lawce ciezarem 70 kg seire po 10 pow to o ile powinie nem zmieszyc ciezar wiem ze pwoinienem zrobic w seri po 10-12 [...]

[...] 3xdo oporu To MAX oznacza ze wyciskam ile sie da poki mi ciezar z rak nie wypadnie..:) wiem ze ten trening jest prymitywnie przygotowany ale nie mialem za bardzo pojecia jak to zrobic..:/ a poza tym to cwicze gdzies od miesiaca, mam 17 lat.. trening jest chyba na mase:d prosze o jakiekolwiek rady.. do tych cwiczen mam jakąs w miare diete:D i [...]

Od czasu gdy zacząłem się w miare zdrowo odżywiać ale jeszcze diety nei ułożyłem lecz mam zamiar to zrobić zacząłem puszczać gazy :/ Jak można tego uniknąć? Prosze o konkrety :)

[...] 3xdo oporu To MAX oznacza ze wyciskam ile sie da poki mi ciezar z rak nie wypadnie..:) wiem ze ten trening jest prymitywnie przygotowany ale nie mialem za bardzo pojecia jak to zrobic..:/ a poza tym to cwicze gdzies od miesiaca, mam 17 lat.. trening jest chyba na mase:d prosze o jakiekolwiek rady.. do tych cwiczen mam jakąs w miare diete:D i [...]

no ja jutro mam tydzień cyklu to jak dokupic do mono czy już lepiej same mono zjesc i dopiero przy następnym cyklu jakiś mix zrobić. a jak jeszcze czegoś nie wiesz to luknij wyżej. pozdro i jeszcze sok poleci

[...] czasu to pochlania !!! i wlasnie polecam tym co sie boja o plamy bo tym raczej trudno zrobic plamy!!! jesli roznowmiernie rozsmarujesz.. a ja mam pytanie takie bo nie wiem jak to wyglada w praktce czy np jesli smaruje zalozmy nozke i po krotkim odstpeie (jesli jescze krem sie nie wchlonie) posmaruje znow (podkreslam ze sie jescze nie wlchlonal) [...]

mowia na niego ,,lepytong'' jak mu cos od***ie to tez na siłke wpadnie ale żadko???.a mogłby byc z niego zawodnik heeheh:Phehe jest strasznie smieszny i zdjecie tez smieszne aah a tu wypsiu na poczcie che zrobic napad na kase ciekae z jakim skutkiem:p bardzo mu zalezy na waszej ocenie wiec zrobcie to Byki pozdrow od wypsia:P i odemnie

Też kiedyś miałem podobny sprzęt. Po pewnym czasie może przestać wystarczać, ale wtedy możesz spróbować zwiększyć szybkość. Podobno nie zwiększając obciążenia, a zwiększając szybkość, zwiększamy też siłę. Opuszczając ciężar rób to powoli, a unosząc staraj się zrobić to jak najszybciej.

ok dzieki jak jeszcze bedzie bolal z 2 dni to przejde sie, lecz zastanawiam sie czy zrobic jutro trening plecykow :-/

No wlasnie, juz nie moge go jesc przed snem, w marcu kupie jakas odzywke bailkowa ale anrazie musze sie zmuszac. Zastapienie rybami odpada bo na widok ryb to juz umieram. Z doswiadczenia wiem ze przy jajkach jak mi obrzydly starczylo ze polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: [...]

[...] chce mi pomóc. Wiele z osób, które dzwoniły to ludzie, z którymi od dawna nie miałem już styczności. To, co mnie niepokoi to to, że niecałe trzy miesiące temu miałem walkę i jakoś żadna z tych osób nie była skłonna mi wówczas pomóc. Nawet nie zadzwonili, by życzyć mi szczęścia. Nie rozumiem co czyni tę walkę tak bardzo ważniejszą od pozostałych. [...]

prosto z greckiej apteki kupiłem wała deki.Całe szcześci że wyczułem gnojka-chciał mi wcisnąć jak najwięcej opakowań/gdzie indziej bardzo podejrzliwie patrzono gdy chciałem większe zakupy zrobić/-frajer myślał że mnie załatwi ale wziąłem tylko jedno opakowanie i...straciłem tylko 15 euro. Pytałem w każdej aptece to samo-że chcę się tylko [...]

Dwie podstawowe uwagi: 1) Jak zaczynasz dany mięsień to go skończ i daj mu odpocząć. Niedopuszczalne jest przerywanie treningu na czterogłowy by zrobić uginanie nóg na dwugłowy, a później wracanie do ćwiczenia czterogłowego wypychaniem ciężaru. 2) Ćwiczenia powinny się maksymalnie różnić od siebie i pobudzać różne partie mięśnia. Ćwicząc na klatkę [...]

[...] Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. Brzuszki kilka serji do poczucia mieśni,na koniec leż i podnoś tylko głowę, ręce na brzuchu. Podciągnięcia nachwytem,jak ci trudno idzie to podchwytem, ale lepsze są nachwytem. Przysiady, jeden przysiad i np: 30 wspięć na palce Krążenia tułowiem i pochylenia z obciążeniem Rozlużnienie- [...]

[...] piersiową i plecy (niezbyt intensywny) Bieg na bieżni NIEDZIELA: Odpoczynek Bardzo proszę o komentarz... Będę teraz myślała nad odpowiednią ilościa powtórzeń oraz dietą, bo jak na razie mimo, że ćwiczę to nic mi obwody nie spadają. Widzę po sobie, że jakos szczuplej i lepiej wyglądam. Paluszek mi sie też w tłuszczyk nie zapada jak kiedys i czuje [...]

aha Panowie i chodzi o to zeby jak najtaniej to zrobic bo koszta sa niesamowite jak robi sie cykle nonstoper :(

tez mam takie cos jak jest zimno to sa normalne ale moze przez to bo mam troche masy cwiczyłem na mase i poszło jej nawet bardzo masy nabrałem i od tej pory to sie zaczeło i niewiem co z tym zrobic moze jakis trening na rzeźbe pomoze zeby troche masy zrzucić ?? :> jak myslicie

no niewiem co teraz mam mu powiedziec , czyli jak ma zrobic ???? z gory thx .. co do antka dodac..

Mam możliwość załatwienia recept z pieczątką.Trzeba tylko wypełnić.Chce zaryzykować i kupić na nią prolkę i tu proźba do was.Jak powinna wyglądać wypisanie takiej recepty i ile można max paczek na jedną.Dzięki i pozdr!!!!!

nie podoba mi sie jeszcze jak bralem no hm, ta sylwetke nawet bez supli da rade zrobic, nie wiem.. chyba ze jestes chudzielcem genetycznym i nie masz warunków to OK